一、行程概览与核心思路

本行程规划以自驾为主要交通方式，核心路线为：白山江源 → 西宁（青藏线起点） → 格尔木 → 那曲 → 拉萨。全程可分为两大阶段：第一阶段为从东北至青海的平原高速路段，第二阶段为格尔木开始的青藏公路（G109）高原核心段。建议总行程时间15-20天，其中青藏线部分预留7-10天，以适应高原并充分游览。

二、详细行程规划

第一阶段：白山江源至西宁（约3-4天）

• 第1天：白山江源 → 长春 → 呼和浩特
  清晨从白山江源出发，沿G1111高速经长春转向G1京哈高速，晚间抵达呼和浩特休整。全天以赶路为主，体验从长白山区到内蒙古草原的地貌变化。
• 第2-3天：呼和浩特 → 银川 → 西宁
  经G6京藏高速穿越河套平原，途中可在银川停留，游览西夏王陵或镇北堡西部影城。次日抵达西宁，进行进藏前最后补给，并游览东关清真大寺、塔尔寺。

第二阶段：青藏线核心段（西宁至拉萨，约7-10天）

• 第4天：西宁 → 青海湖 → 茶卡盐湖 → 格尔木
  沿G109游览青海湖二郎剑景区，下午参观茶卡盐湖，傍晚抵达格尔木。此处为进藏前关键适应点，建议检查车辆，采购氧气瓶、高反药物。
• 第5天：格尔木 → 昆仑山口 → 可可西里 → 沱沱河
  正式进入高海拔区域，穿越昆仑山口（海拔4768米），沿可可西里无人区边缘行驶，有机会见到藏羚羊。夜宿沱沱河（长江源），注意高原反应。
• 第6天：沱沱河 → 唐古拉山口 → 那曲
  行程挑战最大的一天，翻越青藏线最高点唐古拉山口（海拔5231米），随后进入西藏境内，抵达那曲市休整。全天行车需谨慎缓慢。
• 第7天：那曲 → 纳木错 → 当雄
  离开G109，前往西藏三大圣湖之一的纳木错，欣赏念青唐古拉山下的湛蓝湖面，夜宿当雄。
• 第8-9天：当雄 → 羊八井 → 拉萨
  经羊八井地热区，最终抵达拉萨。预留完整一天在拉萨适应，游览布达拉宫广场、八廓街，感受日光之城氛围。

三、关键实用建议

车辆与装备

建议使用越野车或SUV，务必在格尔木进行全面保养。必备装备包括：防滑链、拖车绳、备用油桶、车载充气泵、防冻液。个人装备需携带四季衣物、防晒霜、墨镜、保湿用品及常用药品。

高原适应与健康

行程前一周可服用红景天。进入高原后，行动放缓，多喝热水，避免饮酒洗澡。格尔木、那曲设有较好医疗点，应随身携带葡萄糖口服液、布洛芬及氧气瓶。

住宿与餐饮提示

西宁、格尔木、拉萨住宿选择丰富，那曲、沱沱河、当雄条件较为简陋，建议提前预订。沿途以川菜、面食为主，可自备部分干粮、维生素补充剂。

四、特别注意事项

• 证件准备：进入西藏需提前办理边防证（若计划前往珠峰、阿里等地），身份证、驾驶证、行驶证须随身携带。
• 路况与天气：青藏线七月八月为雨季，易遇塌方堵车，冬季部分路段积雪结冰。出发前务必查询实时路况与天气预报。
• 环保与尊重：全程勿随意丢弃垃圾，尤其可可西里等保护区。尊重当地宗教习俗，未经允许不拍摄朝圣者或寺庙内部。

这条从白山江源到拉萨的旅程，不仅是一次地理空间的跨越，更是从森林沃土到世界屋脊的心灵朝圣。做好充足准备，以敬畏之心踏上这条天路，圣城拉萨的光芒终将照亮你的征程。