行程概述
白山江源地区以清新的空气、温和的气候和舒缓的自然景观著称，非常适合老年人放松身心。本行程以低强度、多休息为原则，避免陡峭山路和长时间徒步。
第一天：抵达与适应
- 上午：抵达白山江源，入住温泉度假酒店（推荐选择无障碍房型）。
- 下午：在酒店周边花园散步，体验温和的温泉疗养（注意水温不宜过高）。
- 晚餐：酒店养生套餐（以当地野菜、豆腐等软食为主）。
第二天：自然与文化体验
- 上午：乘车前往江源森林公园，沿平坦木栈道漫步，观赏原始森林和溪流（全程约1小时，中途设休息亭）。
- 中午：在景区餐厅用餐（推荐清蒸鱼、南瓜粥等易消化菜品）。
- 下午：参观当地民俗文化馆，了解东北传统农耕生活（室内活动，配备座椅）。
- 傍晚：返回酒店休息，可自由选择太极或简单伸展活动。
第三天：休闲返程
- 上午：游览江源湿地公园（电瓶车观光，避免长时间行走）。
- 中午：品尝当地特色豆腐宴（软烂适口，少油少盐）。
- 下午：购买山珍特产（如木耳、蜂蜜）后轻松返程。
注意事项
- 全程安排宽松，每日活动时间不超过4小时；
- 建议携带常用药品和保暖衣物（山区早晚温差大）；
- 景点间优先选择专车接送，减少步行压力；
- 饮食以清淡、温热为主，避免生冷刺激食物。